Ert þú metnaðarfullur íþróttamaður eða íþróttakona sem vilt vinna markvisst með hugarfarslega þætti til að hámarka árangurinn þinn eða til að stíga næsta skref í íþróttinni þinni?
Viltu ná í fremstu röð en einhver 1-2 hugarfarsleg atriði eru að hamla því að þú náir topp árangri?
Viltu einstaklingsráðgjöf sem er sérsaumuð að því hver þú ert og passar inn í prógrammið þitt?
Áttu við einhvers konar vandamál að etja sem eru að hamla þér við æfingar eða keppni?
Eða ertu góður en vilt verða ennþá betri í því sem þú ert að fást við?
Einstaklingsráðgjöf gæti verið málið fyrir þig.
Pantaðu tíma hjá mér og við hittumst og spjöllum og stefnum saman á að þú náir betri árangri í því sem þú ert að fást við.
Nokkur dæmi um efnisþætti sem ég hef verið að vinna með í einstaklingsráðgjöf:
- Að bæta sjálfstraust
- Að höndla streitu (stress)
- Markmiðssetning fyrir einstaklinginn til árangurs
- Ímyndunarþjálfun (sjónmyndaþjálfun, imagery)
- Styrkleikagreining
- Keppniskvíði/keppnisleiði
- Mótivering – áhugahvöt
- Andlegur undirbúningur fyrir æfingar og keppni
- Sjálfstal
- Ráðgjöf um næsta skref á íþróttaferlinum
- Ráðgjöf og aðstoð við að komast í skóla til Bandaríkjanna á skólastyrk í knattspyrnu
- Ráðgjöf um þjálfun
- og margt fleira því engir tveir einstaklingar eru nákvæmlega eins…
Siggi Raggi menntun:
- Íþróttafræðingur frá University of North Carolina at Greensboro
- Hef lokið Mastersnámi í æfinga- og íþróttasálfræði frá University of North Carolina at Greensboro
- UEFA Pro licence þjálfari frá enska knattspyrnusambandinu, hæsta stig menntunar í knattspyrnuþjálfun innan Evrópu
Siggi Raggi reynsla:
- 7 ár A-landsliðsþjálfari kvenna í knattspyrnu (2007-2013)
- 12 ár fræðslustjóri Knattspyrnusambands Íslands (2002-2013)
- 1 ár þjálfari ÍBV í meistaraflokki karla í Pepsídeild 2014
- Atvinnumaður í knattspyrnu í næstefstu deild í Englandi og efstu deild í Belgíu (1999-2002)
- Ráðgjöf, kennsla og fyrirlestrahald hjá fyrirtækjum, íþróttafélögum, íþróttasamböndum, stjórnendum fyrirtækja o.s.frv. (2002-2014)
- Ráðgjöf til íþróttafólks á öllum aldri og öllum getustigum, í fjölmörgum mismunandi íþróttagreinum (2002-2014)
Hafðu samband og vinnum saman í að gera þig betri!
Siggi Raggi
siggiraggi73@gmail.com
848-8040
Nú er fyrirlestravertíðin að byrja. Ég hef haldið marga fyrirlestra á árinu bæði fyrir stór fyrirtæki og smá, félagasamtök, skóla, íþróttafélög o.s.frv.
Hér eru nokkur dæmi um ánægða viðskiptavini sem ég hef haldið fyrirlestra hjá undanfarið:
Eimskip – “Markmiðssetning til árangurs” – Námskeið í markmiðssetningu fyrir starfsmenn Eimskips
Olís – “Listin að ná árangri” fyrirlestur fyrir stjórnendur Olís.
Félag sjúkraþjálfara – “Hvað þarf til að ná árangri?” – Fyrirlestur á degi sjúkraþjálfunar
Knattspyrnusamband Íslands – Kennsla og ráðgjöf á UEFA A þjálfaranámskeiði KSÍ
Verzlunarskóli Íslands – “Ég get það sem ég vil” fyrirlestur fyrir nemendur Verzló.
Ölgerðin – “Hvað þarf til að ná árangri?”
Fjölbrautaskóli Vesturlands – “Hvað þarf til að ná árangri” – Fyrirlestur á Heilsudögum fyrir nemendur skólans.
Fulltingi slf – “Hvað þarf til að ná árangri?”
Endurmenntun Háskóla Íslands – “Markmiðssetning, 1% hlutir og styrkleikagreining – Fyrirlestrar fyrir Leiðtogalínu Endurmenntunar HÍ
Félag atvinnurekenda – “Hvað þarf til að ná árangri?”
Fjölbrautaskóli Suðurnesja – “Hvað þarf til að ná árangri?” – Fyrirlestur fyrir nemendur afreksíþróttabrautar
Pro Events – “Fyrirlestur um markmiðasetningu” – Fyrirlestur fyrir starfsfólk BL
Verkís – “Hvað þarf til að ná árangri?” – Fyrirlestur fyrir starfsmenn Verkís
Undir liðnum “Umsagnir” hér að ofan má sjá umsagnir um nokkra fyrirlestra frá mér.
Endilega hafðu samband ef þú hefur áhuga á að fá fyrirlestur frá mér eða ef þú vilt fá frekari upplýsingar. Ég er með fyrirlestra sem henta hvort sem er starfsmönnum eða stjórnendum í öllum geirum, fyrir alla sem vilja verða betri í því sem þeir taka sér fyrir hendur.
Siggi Raggi
siggiraggi73@gmail.com
sími 848-8040
Þegar ég var lítill átti ég besta vin sem mátti aldrei koma að leika við mig eftir skóla fyrr en hann var búinn að æfa sig í klukkutíma á hljóðfærið sem hann var að læra að spila á. Þetta var regla hjá foreldrum hans. Honum fannst oft hundleiðinlegt að æfa sig og mér fannst það strangt hjá foreldrum hans en í dag er hann atvinnu tónlistarmaður, mjög eftirsóttur og spilar með bestu hljómsveitum landsins og elskar að spila á hljóðfærið sitt. Það var í upphafi kannski pressa frá foreldrunum að hann byrjaði að læra á hljóðfærið enda var annað foreldri hans tónlistarkennari. Þannig er þetta líka í íþróttum, í upphafi stjórna foreldrarnir eða geta haft mikil áhrif á hvaða íþróttagrein er æfð og hversu mikið börnin æfa sig eða hve margar greinar eru stundaðar. Innri áhuginn frá börnunum kemur aðeins seinna þegar færnin eykst. En hvort er þá betra að stunda eina grein eða margar ef ég vil hjálpa barninu mínu að ná langt?
Í umræðunni um það hvort sé betra að stunda eina íþróttagrein eða margar gleymist oft að velta upp göllum þess að stunda margar greinar og umræðan verður einsleit og án gagnrýni og horfir bara á kostina við það að stunda margar greinar og fólk heldur þá kannski að til að ná langt í íþróttum verði lausnin að stunda nógu margar greinar á barns- og unglingsaldri. Ég tek það fram að nú er ég að horfa á hvernig afreksíþróttamaður verður til og er því ekki að spá í þessa hluti út frá brottfalli o.s.frv. Margir afreksmenn í mörgum greinum hafa orðið afreksmenn en bara stundað eina íþróttagrein. Tiger Woods, Sara Björk Gunnarsdóttir, Jóhann Berg o.s.frv. voru bara í einni grein svo eru margir aðrir sem hafa stundað eina eða fleiri greinar með. Það er ekki búið að finna upp formúlu til að búa til afreksíþróttafólk.
Að ná langt í íþróttum er ekki það sama og æfa íþróttir svo þar erum við að bera saman epli og appelsínur, iðkendur og afreksfólk. Í rannsókn minni á gullaldarliðinu okkar í U21 landsliðinu sem nú er uppistaða A-landsliðs karla í fótbolta kemur eftirfarandi í ljós: Leikmenn U-21 landsliðsins byrjuðu nær allir á aldrinum 4-6 ára að æfa fótbolta, spiluðu langflestir upp fyrir sig á barns- og/eða unglingsárum, æfðu mikið eða mjög mikið aukalega utan hefðbundinna æfingatíma og prófuðu 1-2 aðrar íþróttagreinar (karfa, handbolti eða frjálsar vinsælust) en sneru sér svo alfarið að knattspyrnu þegar þeir voru 12-15 ára eða í síðasta lagi 16 ára gamlir. Lykilatriðið er að byrja snemma og að ein af íþróttagreinunum var fótbolti og sérhæfing hófst við unglingsaldur og ekki of seint.
Leikmaður í fótbolta sem byrjar að æfa knattspyrnu um 12 ára aldur getur ekki náð í allra fremstu röð í knattspyrnu. Ég bið þá sem eru ósammála mér um að nefna mér einn leikmann sem hefur náð í allra fremstu röð og byrjaði að æfa fótbolta um 12 ára aldur eða seinna, ég spái að þið finnið ekki einn einasta leikmann. Ástæðan er að 8-12 ára er mikilvægasti aldurinn til að læra flókna tækni (hreyfifærni) sem er svo mikilvægt að hafa vilji maður ná í fremstu röð í íþróttinni. Eftir 12 ára aldur minnkar geta okkar í að tileinka okkur þessa færni. Það er fínt að æfa fleiri en eina grein en viðkomandi verður ekki afreksmaður í fótbolta nema ein af þessum greinum sem stunduð er á barnsaldri sé fótbolti. Þetta er smá séns í kvennafótbolta en ekki í karlafótbolta því þar er miklu meiri samkeppni og fleiri tæknilega góðir leikmenn.
Foreldrar stjórna hvaða íþróttagrein barnið stundar, áhyggjuefnið á Íslandi er þó það að stór hluti stúlkna byrjar alltof seint að æfa fótbolta eða í 5.flokki og missa því að stórum hluta af því að stunda knattspyrnu þegar þær eru á besta hreyfinámsaldrinum og því takmarkast möguleikar þeirra á því að ná í fremstu röð seinna meir. Jafnframt er fjórðungur stúlkna yngri en 12 ára stúlkna hér á landi að æfa fótbolta hjá þjálfara sem hefur til þess enga þjálfaramenntun. Það takmarkar möguleika stúlkna á að ná í fremstu röð seinna meir enn frekar því tækniþjálfunin og þar af leiðandi grunnurinn verður ekki nógu góður. En stelpurnar geta æft sig sjálfar heima en fá oft til þess litla hvatningu. Þar geta foreldrar hjálpað.
Foreldrar barna í knattspyrnu (og kannski ekkert síður í öðrum greinum) þurfa því oft að ákveða fyrir börnin sín hvort þau vilji gefa börnunum sínum tækifæri á að seinna meir verða afreksfólk í einhverri íþrótt og gæta þess vel að börnin æfi því þá íþrótt þegar hreyfinámsaldurinn er (8-12 ára í fótbolta). Þá er áhuginn nefnilega stundum takmarkaður en kannski kemur hann seinna og þá getur orðið of seint að ætla að bæta upp skort á tæknilegri getu. Þessi punktur gleymist oft í umræðunni um hvort betra sé að stunda eina íþróttagrein eða margar.
Einn mikilvægur punktur í umræðunni gleymist oft líka en hann er sá að ef barnið byrjar of seint að æfa íþróttina og missir af glugganum sem er besti hreyfinámsaldurinn mun barnið þegar það er eldra finna að færni þess er ekki nógu góð og að viðkomandi mun skynja að það geti ekki náð nógu langt í íþróttinni sem mun svo stuðla að brottfalli úr íþróttinni.
Í mínum huga er því lausnin að byrja snemma að auka hreyfifærni, leyfa barninu að prófa mismunandi greinar en halda alltaf tryggð við 1-2 greinar sem við viljum gefa barninu okkar meiri framtíðarmöguleika á að ná langt í. Nýta vel besta hreyfinámsaldurinn með því að æfa tæknina vel svo við takmörkum ekki möguleika barnsins seinna meir að að ná í fremstu röð í íþróttinni ef það fær áhuga til þess seinna.
Tónlistarkennarinn sem lét barnið sitt æfa sig á hljóðfærið klukkutíma á dag vissi sínu viti og í dag er barnið þakklátt foreldri sínu fyrir þennan aga að láta barnið æfa sig daglega. Jú vinur minn missti út klukkutíma af leiktíma á dag af að leika við mig en ætli það sé ekki líka gaman að spila með hljómsveit fyrir fullum sal í Hörpunni, á Þjóðhátíð í Eyjum, spila með besta tónlistarfólki Íslands eða að upplifa þá innri gleði sem kemur frá því að hafa gríðarlega mikla færni á ákveðnu sviði?
Siggi Raggi
Dec 13
27
Póstur frá hjartanu
Fyrir rúmum mánuði síðan fékk ég þennan hjartnæma póst hér að neðan og fékk leyfi frá höfundinum Bjarka Má að deila honum með ykkur því í honum felst lærdómur um hvernig er hægt að takast á við mótlæti og erfiðleika í lífinu og ná markmiðum sínum. Í kjölfarið hitti ég Bjarka Má og hjálpaði honum og mun halda því áfram svo lengi sem hann óskar eftir því. Bjarki Már er staðráðinn í því að læra það sem hann hefur ástríðu fyrir í lífinu sem er eitt af því sem ég hef ráðlagt fólki hér á siggiraggi.is. Pósturinn hans Bjarka var póstur frá hjartanu og er hugvekja til okkar allra um lífið og hvernig við tökumst á við það.
Njótið vel, Siggi Raggi.
Sæll Siggi Raggi,
